Magas vérnyomás visszavonulhat
Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük? A magas vérnyomás népbetegség.
MTI Neves amerikai kardiológusok összefoglalták azokat az életmódszempontokat, amelyek figyelembe vételével a leggyakoribb szív-és érrendszeri betegség, a magas vérnyomás jórészt megelőzhető és kezelhető.
A vérnyomás gyakran már gyermekkorban emelkedni kezd, a felnőtteknek pedig az életkor előrehaladásával mind nagyobb hányada szenved magas vérnyomásban.
Előbb-utóbb minden harmadik-negyedik embernek magas lesz a vérnyomása. Az amerikai Franz H.
Messerli és munkacsoportja áttekintette azokat a táplálkozási, életviteli kérdéseket, melyek ebben a kedvezőtlen változásban szerepet játszanak. Az egyik fő ok: túl sok konyhasót fogyasztunk.
Az egészségügy törvényi szabályozása szinte mindenütt magas adókkal igyekszik az élelmiszeripart rászorítani arra, hogy kisebb mértékben sózzák az ételt, de célszerű az ennivalók csomagolásán megnézni a sótartalmat. Napi gramm só elég volna, de ennek többszörösét esszük meg naponta.
ZYO Magas vérnyomás csökkenés és Önvalóban mélyülés
Javasolt a kálium bőséges bevitele. A súlytöbblet emeli a vérnyomást, ezért a testsúly megfelelő határok között tartása igen fontos. A rendszeres fizikai terhelés, a mozgás ugyancsak lényeges az egészség megtartása magas vérnyomás visszavonulhat.
Naponta fél-egy órányi bármilyen testmozgás is elég. Magas vérnyomás visszavonulhat diétát is ajánlanak. Ilyen a világszerte sokat emlegetett, angol nevének kezdőbetűi alapján elnevezett DASH diéta, melyről összeállítói már a könyv borítóján azt állították, hogy csökkenti a vérnyomást 14 nap alatt, gyógyszer nélkül.
Lényege naponta négyszer gyümölcs, zöldség, két-három alkalommal sovány tejtermék, rendszeres halevés, baromfihús. Ez az étrend leszorítja viszont a telített zsírok, a vörös hús és a cukrozott ételek-italok fogyasztását. Alkohol, elsősorban bor mérsékelt fogyasztása és a fekete csokoládé evése csökkenti a vérnyomást, de a hízás veszélyére figyelni kell — olvasható az European Heart Journal szaklapban megjelent cikkben.
