Magas vérnyomás és magnézium 6-nál. A magnéziumhiány hirtelen szívhalálhoz vezethet
Változatos hiánytünetek A magnézium sokoldalú fiziológiás szerepéből eredően magas vérnyomás és magnézium 6-nál ásványi anyag hiányállapota változatos panaszokkal, tünetekkel járhat együtt 1.
Központi idegrendszeri szinten a magnéziumhiány szorongásban, depresszióban, fejfájásban, alacsony stressztűrő képességben, alvási zavarokban ölthet testet. A vázizomzatban izomgörcsök, izomgyengeség, remegés tapasztalható, ha a magnéziumellátottság hiányos. A szívben és érrendszerben szívritmuszavarok, vérnyomás-emelkedés, koszorúérgörcs jelentkezhet magnézium hiányában.
A gyomor és a bélrendszer vonatkozásában a magnéziumhiány étvágytalansághoz, émelygéshez, hányáshoz vezethet.
Magnéziumhiánynak kitett személyek A populáció bizonyos csoportjainál a magnéziumhiány kialakulásának a rizikója nagyobb. Esetükben fokozott odafigyelést igényel ne a magnéziumbevitel: Fizikai vagy emocionális stressznek kitett egyéneknél Sportolóknál, intenzív fizikai munkát végzőknél Terhes nőknél, szoptató anyáknál Egyoldalúan táplálkozóknál, szélsőséges módon diétázóknál Alkoholt jelentősebb mennyiségben fogyasztóknál Bizonyos alapbetegségek fennállása esetén, pl.
Crohn-betegség, lisztérzékenység Bizonyos gyógyszerek szedésekor pl.
Stressz érheti az embert testi trauma pl. Noha a stressz a mindennapi élet része, annak aránytalan elhatalmasodása különféle testi és pszichés kórképek kialakulásának a kockázatát növeli; köztük a fejfájásét, influenzaszerű megbetegedésekét vagy akár a torokfájásét is 2. Fotó: PO archív A magnéziumnak a különféle stresszreakciókban játszott szerepe régóta tanulmányozott és ismert.
Ne hagyd, hogy a fáradtság győzzön!
Leírták, hogy a stressz során felszabaduló neurotranszmitterek és hormonok, köztük a katecholaminok és a kortikoszteroidok a magnézium intracelluláris térből extracelluláris térbe való kiáramlásához, fokozott vizeleten keresztüli ürüléshez és következményesen a szérummagnézium-koncentrációk csökkenéséhez vezetnek 2, 4, 5.
A létrejövő alacsony magnéziumszintek serkentik a stresszel összefüggő katecholamin- adrenokortikotrop hormon- és kortizolfelszabadulást, fokozva ilyen módon a súlyos, potenciálisan életveszélyes kardiovaszkuláris károsodások, köztük a magas vérnyomás, a koronáriaszűkület, a szívritmuszavarok és a hirtelen szívhalál kialakulásának a kockázatát. Azaz pozitív visszacsatolásos ördögi kör jön létre, aminek a lényege, hogy a stressz magnéziumhiányt vált ki, ami viszont kedvezőtlenül tovább fokozza a stresszreakciót 2, 4.
Logikusnak tűnik a következtetés, hogy a megfelelő magnéziumellátottság egyben a stresszel való hatékonyabb megküzdésre is lehetőséget magas vérnyomás és magnézium 6-nál.
Ezt a teóriát mára már több kísérlet és klinikai vizsgálat is támogatja. Egy további, hallgatókkal végzett vizsgálat pedig arra mutatott rá, hogy az egy hónapon át tartó magnéziumadagolás szignifikánsan csökkenti a stressz egyik fő biomarkerének, a kortizolnak a szérumszintjét 2. Több vizsgálat igazolja, hogy a stressz ördögi körébe beavatkozva érdemes a magnéziumot a B6-vitaminnal kombinálni.
A B6-vitamin esetében — önmagában is — leírtak a neurotranszmitterekre kifejtett olyan jellegű modulációs hatást, ami szerepet kap a szorongás és a depresszió enyhítésében 2. Számokban kifejezve ez azt is jelenti, hogy a B6-vitaminnal kombinációban végzett magnéziumszupplementáció 24 százalékkal hatásosabb a stressz csökkentésében, mint az önmagában adagolt magnézium 2.
A magnézium az izomműködés segítője Az izomműködés alapvető fontosságú kationja a magnézium.
A magnéziumhiány hirtelen szívhalálhoz vezethet
Úgy tűnik, hogy a magnézium hiánya olyan izomproblémáknál is szerepet kap, mint az izomgörcs. A vádlit vagy a talpat érintő panaszok különösen gyakoriak a sportolóknál és a várandós nőknél. Számukra ismert az az érzés, ami leginkább ahhoz hasonlítható, mintha egy konyhakést vágnának az izmukba, aminek következtében az kőkeménnyé válik 6.
Accessed June 23, Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. Geiger H, Wanner C.
Az izmok kontrollálatlan, fájdalmas összehúzódásainak az oka a folyadékháztartás egyensúlyának megbillenése, a kálium, a magnézium, a nátrium és a kalcium egyensúlyi koncentrációinak a megbomlása, és ezzel összefüggésben az idegek és izmok közötti ingerületátvitel problémáinak jelentkezése.
Emellett, a B- és D-vitaminok elvártnál alacsonyabb szintjei, illetve az alkoholfogyasztás is az izomgörcsök kiváltói között szerepelhetnek. Bizonyos krónikus betegségek és számos gyógyszeres hatóanyag szedése is kedvezhet az hogyan fejfájás magas vérnyomás esetén fellépésének.
Tudni kell, hogy a megfelelő erőnlét és a bemelegítés segíthet az izomgörcsök megelőzésében.
Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
A kellő mennyiségű folyadékbevitel izotóniás sportitalokkal, magnéziumban hipertónia túlsúlyos szívkárosodással ásványvizekkel vagy hígított gyümölcslevekkel szintén hozzájárulhat a fájdalmas izomgörcsök kivédéséhez.
Tartós ülőmunka esetén pedig lazító gyakorlatok segíthetik az izomgörcsök megelőzését.
Már kialakult izomgörcsök esetén az érintett izmok nyújtása segíthet a fájdalom oldásában. A szakmai szervezetek, így például a Németországi Neurológiai Szakmai Kollégium vagy az Amerikai Neurológiai Társaság is — nyújtó gyakorlatok végzését javasolja az izomgörcsök megelőzése céljából 6.
A kezelőorvos jóváhagyásával. A Panangin® Forte készítmény alkalmas: krónikus szívbetegségek szívelégtelenség, szívinfarktus utáni állapot és szívritmuszavarok elsősorban ventricularis arrhythmiák kezelésének kiegészítésére.
A magnézium szedését ilyen esetekben jellemzően kúraszerűen, három hónapos időtartamra ajánlják 6. Mivel az izomgörcsök kialakulásának az oka feltételezhetően nem csak a magnéziumhiányban keresendő, lényeges, hogy a magnézium mellett azok a mikrotápanyagok magas vérnyomás és magnézium 6-nál bejussanak a szervezetbe, amik hozzájárulhatnak az izomműködés javításához: például a kálium, a D-vitamin, illetve a B1- és B6-vitaminok bevitelére is javasolt odafigyelni.
Tippek magas vérnyomás ellen
Szupplementáció a patikai gyakorlatban Ha magnéziumszupplementáció céljából patikaszer ajánlására kerül sor, akkor a készítmény egyetlen adagjában található elemimagnézium-tartalmat figyelembe kell venni, ilyen módon törekedve a napi ajánlásoknak megfelelő bevitel megvalósítására 3. Igaz persze, hogy a többől több hasznosul, de tény, hogy több kárba is vész — a vizelettel ürülés révén. A mennyiség mellett a minőségre is figyelni kell; az alkalmazott magnéziumsó-formára is tekintettel kell lenni.
Lényeges, hogy milyen mértékben biohasznosuló formában tartalmazza az adott készítmény a deklarált mennyiségű magnéziumot.
PharmaOnline - Magnézium: szerteágazó hatás, különféle kombinációk
Mit is jelent ez a mindennapi gyakorlatban? Per osadagolásnál a magnézium a szerves formájú vegyületeiből pl.
- Magas vérnyomás milyen betegség
- Atrialis natriuretikus peptid Kinin Az érfal szerkezete tehát megváltozik, rugalmassága csökken remodelling.
Ez egyrészt a magnéziumvegyületek vízoldhatóságával is magyarázható; a magnézium-laktát vízoldhatósága mintegy három nagyságrenddel nagyobb, mint a vízben gyengén oldódó magnézium-oxidé 9. Uwitonze AM, et al. Role of magnesium in vitamin D activation and function.
Magas vérnyomás - A néma gyilkos
Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLOS One ; e 3. Seelig MS. Consequences of magnesium deficiency on the enhancement of stress reactions; preventive and therapeutic implications a review. J Am Coll Nutr.
Magas a vérnyomása, és kevesebb gyógyszert szeretne rá szedni? Akkor van egy jó hírünk, ugyanis néhány esetben akár egy-egy természetes módon is segíthet. Ilyeneket gyűjtöttünk egybe.
Associations of serum Ca and Mg levels with mental health in adult women without psychiatric disorders. Biol Trace Elem Res.
Magas vérnyomás ellen magnézium
Muskelkrämpfe: Leitlinie empfielt Dehnen und Magnesium. Intestinal absorption of magnesium from food and supplements. Lindberg JS et al. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. Budai LíviaPhD.
