A száraz vörösbor előnyei és ártalmai magas vérnyomás esetén. Száraz vörösbor: előnyös és káros az emberi egészségre. Száraz vörösbor: előnyök és károk
Ezen kívül sok B6 vitamint, vasat, káliumot, rezet és cinket is tartalmaz. Rostban gazdag, de alacsony a szénhidrát tartalma Rendkívül magas az oldható és oldhatatlan rost tartalma, amely támogatja a vastagbél méregtelenítő folyamatait, zsírégető és csökkenti az édesség utáni vágyat.
Kónya Judit, családorvos A bor hazánk nemzeti jelképeinek egyike, a számos kitűnő borvidék jelenlétének, a magyar borkészítés hagyományainak köszönhetően. A régi korok az élvezeti értékek mellett elsősorban bélfertőtlenítő szerként fogyasztották, mivel úgy tartották, a bor fogyasztása megvéd az emésztőrendszer fertőzéses betegségei ellen.
Ha tud, fogyasszon naponta g rosttartalmú ételt. Egészséges bőr és haj Ha egészségesebb bőrt, szebb hajat és erősebb körmöket szeretnének, illessze a napi rutinjába 2 evőkanál lenmagot vagy 1 evőkanál lenmag olajat. Az ALA-t tartalmazó lenmag ellátja a szervezetet a bőr és a haj számára eszenciális zsírokkal, valamint a B-vitaminokkal, amely segíthet csökkenteni a szárazságot és töredezettséget.
A francia paradoxon
Enyhíti az akné, rosacea, ekcéma tüneteit, támogatja a szem egészségét, csökkentheti a szemek szárazságát. De külsőleg is hatásos, illóolajokkal keverve természetes bőr hidratálónak is használhatjuk.
Fogyókúrához Az USA-ban a Journal of Nutrition megállapította, hogy a lenmag csökkentheti az elhízás mértékét és támogatja a fogyást. Mivel a len tele van egészséges zsírokkal és rosttal, növeli a szervezett telítettség érzését, emiatt kevesebb lesz a kalória igény ami a fogyókúrát segíti.
Az ALA zsírsavak segíthetik a gyulladás csökkentését is. Adjunk néhány teáskanál őrölt lenmagot levesekhez, salátákhoz, vagy turmixokhoz, amikor összeállítjuk a diétás étrendet.
Az oldható rostot az epe is felfogja, ami koleszterinből keletkezik az epehólyagban. Az epe ezután kiválasztódik az emésztő-rendszeren keresztül, arra kényszerítve a szervezetet, hogy több, felesleges koleszterint hasznosítson a vérben, ezáltal összességében csökkentve a koleszterin-szintet.
Vannak pozitív hatásai?
Gluténmentes A lennel nagyszerűen és természetesen helyettesíthetőek a gluténtartalmú gabonafélék, melyek az arra érzékenyek számára gyulladást okoznak, ugyanakkor a len gyulladás-csökkentő hatása is jótékony ebben az esetben.
Jó alternatíva azoknak is az omega-3 zsírsav pótlására, akik allergiásak vagy nem szeretik a halat, a tenger gyümölcseit. Egy másik nagy előnye a len glutén-mentességének, hogy használható a gabona-mentes diétánál is.
:) A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász
Jól működik sütés során a kókusz liszttel. Magas antioxidáns tartalmú lignánok A lenmag a hihetetlen hatóanyagai mellett tele van antioxidánsokkal is. A lignánok polifenol származékok, melyek antioxidáns hatásának köszönhetően támogatják az öregedési folyamatok csökkentését, hormon egyensúlyt, és a sejtek egészségét.
A polifenolok segítik a bélben található probiotikumok növekedését, ez pedig megszüntetheti élesztőt és Candida gombákat a szervezetben. Lignánok ismertek vírus-ellenes és antibakteriális tulajdonságaikról is, ezért a len rendszeres fogyasztása csökkentheti a megfázásos, infuenzás megbetegedések számát és lefolyását.
Emésztést segíti Az egyik legnagyobb lenmag-előny az egészséges emésztést segítő hatása.
Otthon is rendszeresen mérjük a vérnyomásunkat!
A lenben lévő ALA védi az emésztőrendszer nyálkahártyáját és fenntartja a gyomor és bélrendszer egészség. Bebizonyosodott, hogy előnyös a Crohn-betegségben- vagy más emésztési betegségben szenvedőknek, magas vérnyomás és kezelésének módszerei csökkentheti a bélben a gyulladást.
Keverjen össze evőkanál lenmag olaj 2 dl sárgarépalével, a koktél természetesen enyhíti a székrekedést. Nagyon magas oldható és oldhatatlan rost tartalma, amely szintén javítja az emésztés egészségét és az egyik legmagasabb magnézium tartalmú élelmiszer a világon.
A napozás pozitív hatása
Az élelmi rost megváltoztatja a bélflóra összetételét, a hasznos baktériumok javára ráadásul nem csak a tápanyag továbbításához fontos bélmozgások támogatása szempontjából hasznos.
Rák megelőzésére A lenmag előnyei már többször ibizonyítást nyertek, még az emlő- prosztata- petefészek- és vastagbél daganatok ellen is segítség lehet.
Levesek Száraz vörösbor: előnyös és káros az emberi egészségre. Száraz vörösbor: előnyök és károk Ma általánosan elfogadott vélemény, hogy az alkohol nem divatos és csúnya.
A Journal of Clinical Cancer Research-ben publikálták, hogy a lenmag fogyasztása csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát. A lenben található három féle lignánt a bélbaktériumok átalakítják enterolaktonná és enterodiollá, amely természetesen módon hozza egyensúlyba a hormonrendszert, így ez lehet az oka, hogy a lenmag csökkentheti a mellrák kockázatát. A Journal of Nutrition másik tanulmánya szerint megállapította, hogy a száraz vörösbor előnyei és ártalmai magas vérnyomás esetén lignánok a lenmagban csökkenthetik endometrium és a petefészekrák kialakulásának kockázatát.
Antioxidánsok, polifenolok
Magas omega-3 zsírsav tartalom Sokat hallunk halolaj vagy omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyeiről. A halolaj EPA -t és DHA-t tartalmaz, ez a két omega-3 zsírsav típus melyek kritikusak az optimális egészség érdekében.
Szintén meglepő, hogy a nemek is szerepet játszanak a konverziónál: a fiatal nőknél 2,5-szer nagyobb sebességgel történik az átalakítás, mint a férfiaknál. Függetlenül az átalakítás mértékétől az ALA olyan eszenciális zsírsav, melyet fontos beépíteni a kiegyensúlyozott étrendbe.
A vörösbor hatása a szervezetre
Keringés és a szív egészsége Több bizonyíték is alátámasztja, hogy akik ALA-t fogyasztanak, azok kevésbé teszik ki magukat a szívroham kockázatának és csökkenti a magas vérnyomást. Nemrég, a Bostoni Egyetem 5 éves kutatásából az derült ki, hogy az ALA rendszeres fogyasztása a száraz vörösbor előnyei és ártalmai magas vérnyomás esetén egy második szívroham kialakulását.
Ezt a gyulladásos reakciók gátlásával teszi, ami az atériákban plakkokat vagy rossz vérkeringést okozhat. A len segíthet megtartani a szabályos szívverést, jót tesz szívritmusban szenvedőknek. Hogyan használjuk?
Tényeken Alapuló Orvostudomány Módszertani Ajánlások
Sokféleképpen beilleszthető az étrendbe ez a szuper mag: készíthető vele pl. Ekkor persze felmerül az egyik leggyakoribb kérdés: milyen hatással van a sütés az omega-3 zsírsavra ALA?
Tanulmányok szerint, ha a lenmagot fokon és 3 órán keresztül sütjük, az omega-3 ALA tartalma akkor is stabil maradt. Lenmag vs.
- Száraz vörösbor: előnyös és káros az emberi egészségre. Száraz vörösbor: előnyök és károk
- A vörös bor előnyei és hátrányai Káros és ellenjavallatok Az igaz vörösbor szerelmesei és ínyencei ezt az italt nemes bársonyos ízük miatt értékelik.
Csíráztatott lenmag Lenmag hatásai legjobban akkor érvényesülnek, ha őrölve vagy olajként fogyasztjuk, ugyanis szerveztetünk nem képes hozzáférni a tápanyagokhoz az ún. Ha a lent egészben esszük, emésztetlenül halad végig.
A legjobb, ha csíráztatott formában fogyasztjuk, hiszen a csíráztatás megbontja az emészthetetlen burkot és leépíti fitinsav tartalmat, ami jelentősen növelheti az ásványi anyagok felszívódását.
