A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magas vérnyomás étrendjében. A magnéziumhiány és a túladagolás tünetei


Magnézium - a nélkülözhetetlen ásványi anyag Ezek közül is az egyik legjelentősebb a magnézium, mely rendkívül összetett és fontos feladatot lát el a testünkben.

Mire jó a magnézium?

A felnőtt ember szervezete kb. Testünk zsenialitásának köszönhetően a működéséhez létfontosságú komponensek ott halmozódnak fel és koncentrálódnak benne, ahol tényleg szükség van rájuk.

jódháló magas vérnyomás esetén

Így nem meglepő, hogy a magnézium többek között közreműködik a csontok és izmok megfelelő működésében, a szív- és érrendszeri folyamatok szabályozásába és a sejtek anyagcsere folyamataiban is.

Ha a csontok és a fogak épsége kerül szóba, elsőnek a kalcium jut eszünkbe.

Magnézium - a nélkülözhetetlen ásványi anyag

A magnézium azonban ugyanolyan fontos szerepet játszik ebben: míg a kalcium a keménységet, a magnézium a rugalmasságot biztosítja csontjainknak. A magnézium az izmok és idegek zavartalan működéséhez is nélkülözhetetlen: kalcium-kálium okozta izom-összehúzódás ellenpontjaként az izmok ellazításáért felelős. A vázizom és simaizmok esetében így az izomgörcsöket és az izomfájdalmakat képes oldani test szerte lábikragörcs, fejfájás, migrén, menstruációs fájdalom, asztmás rohamok esetén a légutak kitágítása.

A vérerekben található simaizmokra illetve a szívizomra hatva pedig a szív- és érrendszeri folyamatokat szabályozza: csökkenti a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát, segíthet a koszorúérgörcs és a szívritmuszavarok megelőzésében, kezelésében.

gyakori vizelési magas vérnyomás

A  magnézium közreműködik szervezetünk anyagcseréjének minden folyamatában, az energiaháztartás termelés és felhasználás szabályozásában, nélkülözhetetlen több, mit háromszáz enzim működéséhez éppúgy, mint az ATP termeléséhez, a cukrok bontásához, és a különböző nukleinsavak, fehérjék és zsírok szintéziséhez is.

E három fő funkcióján kívül számos hatása ismert még: szerepet játszik az állandó kimerültség érzésének, a feszültség, a stressz, fejlődési hipertónia esetben a depresszió mérséklésében;  a problémamentes terhességben és a magzat egészséges fejlődésében éppúgy, mint a sportolók szervezetének fitten tartásában, a sérülések kockázatának minimalizálásában.

A magnézium elengedhetetlen a normális kalcium- nátrium- kálium- és foszforegyensúly fenntartásához, a C-vitamin hasznosulásához, a kiegyensúlyozott hormonháztartáshoz is. Segíti az immunrendszer megfelelő működését, elősegíti a kollagéntermelést, így lassítja az öregedés folyamatát, pozitív hatással van a szellemi teljesítőképességre is.

Fémionok a szervezetben

Napi szükséglet Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet ajánlása alapján a napi ajánlott magnéziumbevitel mennyisége, amely a magnézium ideális szintjének szervezeten belüli fenntartásához kell egy átlagos felnőtt számára hozzávetőleg mg.

Ez a mennyiség változik az egyes életszakaszoktól, nemtől és egyéb körülményektől életmód, egészségügyi állapot stb. Mikor szükséges fokozni a magnézium-bevitelt? Ha túl kevés…  Mikor alakulhat ki magnéziumhiány?

A magnézium napi szükséglete 1.

A magnéziumhiánynak vannak olyan kiváltó okai is, amik az életmóddal állnak összefüggésben, ilyen például az egészségtelen, mozgásszegény életmód, a  minőségileg és mennyiségileg elégtelen táplálkozás fokozott cukorbevitel, feldolgozott élelmiszerek fogyasztása stb. Hiányát okozhatja még felszívódási zavar bizonyos gyomor-és bélbetegségek esetén, de a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magas vérnyomás étrendjében, hasmenés esetén is csökkenhet a magnéziumkészlet.

A szervezet magnéziumszintjét a vese működése is befolyásolja: az egészséges vesék hosszú ideig kiegyenlíthetik a csökkent magnéziumfelszívódást azzal, hogy a vizelettel kevesebb magnéziumot ürítenek.

12 ásvány, ami nélkül nem tud élni…

Ugyanakkor fokozott lehet az ásványi anyagok, így a magnézium ürítése is bizonyos gyógyszerek vízhajtók, fogamzásgátlók, egyes antibiotikumok szedése miatt, illetve többek között a rosszul kezelt cukorbetegség vagy alkoholizmus esetén is. Magnéziumhiányt okozhat még a magas kalciumbevitel is.

A szervezet hosszú távú és tökéletes működéséhez azonban sosem elég egyetlen anyag, hanem az összes aránya a fontos, és az általuk szabályozott folyamatok egyensúlyának fenntartására kell törekedni.

A kalcium és a magnézium szorosan együttműködik a szervezetben, sok folyamatban leszabályozzák egymás hatását. Mivel ez a két ásványi anyag egymás felszívódását is akadályozhatja, tehát túl sok az egyikből hiányt okozhat a másikból, fontos, hogy megfelelő arányban vegyük ezeket magunkhoz méghozzá arányban a kalcium javára.

vérengző hipertónia

A magnéziumhiány jelei, tünetei: Mivel magnézium élettani hatása rendkívül összetett, ezért nem meglepő, hogy hiánya is meglehetősen széles körű tüneteket idézhet elő. Ezek közül mindenképp említésre méltó, hogy az elégtelen magnézium bevitel visszavetheti magas vérnyomás és receptek csontnövekedést, izomgörcsöket, izomfájdalmakat okozhat, szívritmuszavarokat, magas vérnyomást idézhet elő, növeli a trombózis és a szívizomelhalás kockázatát.

Okozhat ezen kívül még szorongást, depressziót, fejfájást, fáradékonyságot, szédülést, alvás - koncentráció- és viselkedészavarokat, étvágytalanságot. Ha túl sok… Túladagolható? Túl sok magnézium fogyasztása egészséges veseműködés mellett nem jelent egészségügyi kockázatot, mivel a vesék kiválasztják a felesleget, és az a vizelettel távozik.

A magnéziumhiány és a túladagolás tünetei

Az esetleges  túladagolás tünetei lehetnek: homályos vagy kettős látás, szédülés, hányinger, hányás, ájulás, súlyos álmosság, légzési nehézségek, vérnyomáscsökkenés és szívritmuszavarok, mely akár szívmegálláshoz is vezethet. Magnéziumpótlás Mivel a magnézium mással nem helyettesíthető és szervezetünk nem képes előállítani, nekünk kell gondoskodnunk a megfelelő bevitelről, a pótlásról, de szerencsére számos forrásból meg tudjuk ezt tenni.

15 ásványi anyag amelyekre szükséged van - HillVital

Táplálkozás klorofilban gazdag, sötétzöld leveles növények spenót, sóska, kelkáposzta ; teljes kiőrlésű gabonák: tönköly, rozs, búzakorpa; olajos magvak: dió, tökmag, napraforgómag, mandula, kesudió; hüvelyesek: bab, lencse, sárgaborsó stb.

Étrendünk egyes elemei ugyanis gátolják, mások viszont elősegíthetik a magnézium felszívódását. Nem kedveznek a magnézium hasznosulásának a magas zsírtartalmú a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magas vérnyomás étrendjében, a szénsavas üdítőitalok, egyes tartósítószerek pl. Magnéziumpotló tabletták A szükséges ásványianyag-szint magnézium készítményekkel biztosítható, melyekből széles választék recept nélkül is hozzáférhető a patikákban.

a magas vérnyomás gyógyszeres megelőzése

Ezekben a készítményekben található magnézium felszívódását így magát a hatásosságát, hogy végül mennyi áll majd ebből a sejtek rendelkezésére befolyásolja az, hogy milyen só formájában juttatjuk be a szervezetbe.

A bélrendszerben maradó fel nem szívódó magnézium viszont, mivel sok vizet szív magához, hasmenést okozhat. Bőrön át történő hasznosulás — Transzdermális magnézium Néhány magnézium vegyület például magnézium-szulfát, magnézium-klorid hatékonyan fel tud szívódni a bőrön keresztül is.

A nélkülözhetetlen magnézium Magnéziumra mindenkinek szüksége van, legyen akárhány éves. A magnézium egy alapvető ásványi anyag, amelynek pozitív hatása van az egészségre.

Ezt a magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a magas vérnyomás étrendjében tulajdonságukat a  gyógyszer- és a szépségipar már hasznosítja is: fürdősók, krémek összetevői között is megtalálhatjuk ezeket.

A bőrön keresztül történő bevitel gyors és hatékony felszívódást tesz lehetővé, alkalmazható emésztőszervi megbetegedés, hányás-hányinger esetén is és nem ismertek mellékhatásai sem. A szájon át szedhető tablettákkal összehasonlítva, ezeknek a készítményeknek a hatóanyagai lényegesen nagyobb arányban és gyorsabban jutnak el oda, ahol szükség van rájuk, így szintén hatékonyan és gyorsan tudják csillapítja a hiánnyal együtt járó tüneteket.

kalciumcsatorna-blokkolók magas vérnyomás

A bőrön át történő magnéziumterápia a fájdalom derékfájás, sportsérülés, fejfájás, ízületi fájdalmak stb. Az Ősi Magnézium készítményeiben az ultra tiszta, magas koncentrációjú és energiaszintű, természetes magnézium-kloridot használják fel egyéb nyomelemekkel, helyileg, magnéziumolaj, gél vagy fürdősó formájában.

Ne hagyd, hogy a fáradtság győzzön!

Ezt a kiváló minőségű ősi magnéziumot a millió éves, méteres mélységben található Zechstein-i ősi tengerből, a legújabb biotechnológiai módszerrel bányásszák ki, így a magnézium tiszta és magas energiaállapotú maradhat.

Az Ősi Magnézium termékek gyógyhatásúak, nemcsak az fájdalomcsillapításban, de pszichés- illetve bőrproblémák esetén is jól alkalmazható: nyugtató és hangulatjavító, erősíti a bőr védekező funkcióját, csökkenti a gyulladást, gyorsítja a sebgyógyulást és segíti a sejtek hidratációját.

Amennyiben Te is szeretnél gondoskodni a szervezeted megfelelő magnézium szintjéről, válassz azon termékeink közül, amelyek mindezt biztosítják számodra! Görgess lejjebb és megtalálod őket!

  1. Alumínium[ szerkesztés ] Az ásványi anyagok nagy része nem jelent veszélyt az egészségre, de ez alól kivétel lehet az alumínium.
  2. Fémionok a szervezetben – Wikipédia